たった一つの筋トレで劇的に肩こり・猫背が良くなった話。

こんにちは、少し更新が空いてしまいましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

本日は肩こり・猫背に筋トレが必要か論について書いていきます。

ストレッチはまだ良いけど、筋トレやランニング、そもそも運動が嫌いという方は多いのではないでしょうか。

実は私自信筋トレが苦手・・・というか嫌いの部類に入っていまして(高校の部活でいつも筋トレとランニングは嫌でした)

その私が人の運動機能を回復させるリハビリの仕事に就いた時、その知識をフル活用してどうにか筋トレせずに肩こり・猫背を治せるか、と自分の身体で色々試してみたんです。

マッサージやらストレッチ、ストレッチポール、テニスボール、神頼み(笑)など。

結論、やっぱ筋トレは必要だわ。

でも聞いて、当整体でマッサージのあとにかるーーーーい筋トレ入れたら、

「身体が楽になった」「姿勢が変わったと言われるようになった」と明らかに良くなったので！！！

もちろん上記のものもある程度効きましたが、30分したら元に戻ってました。悲しい。

それでもあきらめきれず、自分の肩こりを治すためマッサージに通い続ける日々が続いていましたが、

ある日佐藤義人さん著の神ストレッチという本に出会って衝撃！

良い姿勢になることは筋肉をしつけること、そしてそのしつけは1分で良いと書いてあってびっくりです。

リハビリでは大体マッサージして身体の状態を整える→筋トレして足りない筋力を補う→歩くor自転車みたいな流れで、

筋トレは大体10分～20分、種目は3～4種類くらいやっていたんですよ。

それで私も何種目も筋トレしないと効果ないと思っていたんですが、

この本で紹介していた、たった1種目の筋トレで猫背がほぼ解決したのです。

いままでの努力は何だったんだい！というくらい劇的に猫背が改善したのです。

そしてリハビリのプロである私は考えたのです、一体何が違うのか。

一般的には筋トレして最大パワーを引き上げたり、シェイプアップするイメージですが、

そもそも身体を支えるのも筋肉です。

そして猫背の人はたいてい背中を支える筋肉が弱い。というか筋トレしていない人はたいてい弱いということに気づきました。

良い姿勢をキープする筋肉が使えないなら、マッサージやストレッチで筋肉を伸ばしても効果が続かない、すぐに肩こり・猫背が戻ってくるループに。

そこで上に書いてある通り、当整体でマッサージのあとに軽い背筋トレーニングを入れたら、

「身体が楽になった」「姿勢が変わったと言われるようになった」と明らかな変化がみられるようになりました。

とは言え、みんな背筋トレーニングすれば肩こり・猫背は解決するかといったらそうではなく、

胸が硬い人、お腹が硬い人、背筋が弱い人、腰が反りすぎている人といった風に原因は人それぞれのため、

全部とりあえずやってみるのもありですが、めんどくさいよ～という方は、

一度身体の状態をしっかり分析してくれて、あなたの身体の状態に合った施術を受けることをお勧めします。

当院、理学療法士の資格もありますし、お身体の状態を分析をするのは大得意です。

肩こり・猫背にお悩みの方はぜひ一度おこしください。